![\"\"](\"https:\/\/www.reduza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/visao-1024x687.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n2. Feche os olhos<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9 importante descansar os olhos quando eles\nest\u00e3o muito perto de uma tela. Feche os olhos e coloque as palmas das m\u00e3os nas\np\u00e1lpebras para bloquear a luz. Suas m\u00e3os permitem que voc\u00ea alcance a escurid\u00e3o\ncompleta e recarregue os olhos com o calor. Considere a respira\u00e7\u00e3o profunda\ndurante esta sess\u00e3o de descanso de um a dois minutos. Se voc\u00ea sofre de\nenxaqueca, feche os olhos e incline-se para tr\u00e1s com a cabe\u00e7a encostada no\nencosto da cadeira.<\/p>\n\n\n\n
3. Mova seus olhos<\/h2>\n\n\n\n
Ao olhar para a tela, os olhos se cansam\nrapidamente. Pausas regulares e um pouco de gin\u00e1stica ocular s\u00e3o essenciais.\nEste exerc\u00edcio \u00e9 f\u00e1cil de fazer quando voc\u00ea tem pouco tempo. Olhe na sua frente\ne fa\u00e7a c\u00edrculos no sentido hor\u00e1rio com os olhos. Execute o mesmo movimento ao\ncontr\u00e1rio. Dessa forma, voc\u00ea mant\u00e9m sua acuidade visual e fortalece os m\u00fasculos\noculares.<\/p>\n\n\n\n
4. Fa\u00e7a o exerc\u00edcio de l\u00e1pis<\/h2>\n\n\n\n
Ap\u00f3s horas de trabalho na frente da tela,\neste exerc\u00edcio \u00e9 ideal para fortalecer os m\u00fasculos oculares. \u00c0s vezes, os\noftalmologistas o usam durante os exames para testar a vis\u00e3o do paciente. Com\numa m\u00e3o, estique um l\u00e1pis ao n\u00edvel dos olhos, mas a uma dist\u00e2ncia de um bra\u00e7o.\nSem tirar os olhos do l\u00e1pis, aproxime-o do nariz e, em seguida, afaste-o.\nLevante e abaixe-o por sua vez. Repita esses movimentos v\u00e1rias vezes. \u00c9 uma\nexcelente gin\u00e1stica para os olhos.<\/p>\n\n\n\n
5. Fa\u00e7a o sinal do exerc\u00edcio do infinito<\/h2>\n\n\n\n
Tamb\u00e9m chamado de “mentir oito”,\nesse exerc\u00edcio \u00e9 uma variante mais elaborada da anterior. Desenhe o sinal do\ninfinito no ar com o polegar come\u00e7ando do centro e passando de cima para baixo.\nSiga o dedo com os olhos para suavizar os m\u00fasculos oculares e melhorar sua\nvis\u00e3o perif\u00e9rica. Repita o exerc\u00edcio tr\u00eas vezes.<\/p>\n\n\n\n
6. Siga os espa\u00e7os em branco de uma p\u00e1gina<\/h2>\n\n\n\n
Voc\u00ea passa horas lendo intensamente a ponto\nde sair de seus olhos? Este exerc\u00edcio pode ajud\u00e1-lo a melhorar suas habilidades\nde leitura. Fixe seu olhar em uma p\u00e1gina de texto, mas, em vez de focar nas\nlinhas de texto em preto, siga os espa\u00e7os em branco. Isso \u00e9 eficaz para fazer\numa pausa na leitura sem perder a concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
7. Massageie seus olhos<\/h2>\n\n\n\n
A maioria das dores de cabe\u00e7a \u00e9 causada por\nfadiga ocular. Desligue a tela por alguns instantes para oferecer uma pequena\nsess\u00e3o de massagem nos olhos. Coloque a ponta do dedo indicador nas t\u00eamporas e\nfa\u00e7a c\u00edrculos lentos por trinta segundos. Em seguida, esfregue os olhos\ncircularmente com as pontas dos dedos seguindo os contornos de uma m\u00e1scara\nimagin\u00e1ria. Termine beliscando a ponta do nariz. Esses movimentos tornar\u00e3o\nposs\u00edvel melhorar a circula\u00e7\u00e3o ao n\u00edvel dos olhos, mas tamb\u00e9m relaxar os\nm\u00fasculos frontais.<\/p>\n\n\n\n
8. Fa\u00e7a acupuntura ocular<\/h2>\n\n\n\n
\u00c9 poss\u00edvel aliviar a fadiga visual e relaxar\no colo do \u00fatero atrav\u00e9s de alguns pontos de acupuntura, e \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil que voc\u00ea\npode fazer isso sozinho. Com a m\u00e3o direita apoiada no umbigo, pressione a polpa\ndo polegar esquerdo sobre o esterno e fa\u00e7a uma massagem circular por 30\nsegundos. Ao mesmo tempo, mova os olhos da direita para a esquerda e para cima\ne para baixo. Este exerc\u00edcio relaxar\u00e1 voc\u00ea e aumentar\u00e1 suas habilidades de\nconcentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
9. Fa\u00e7a ioga dos olhos<\/h2>\n\n\n\n
Algumas posturas de yoga podem ajud\u00e1-lo a\nmelhorar sua vis\u00e3o. Para este exerc\u00edcio, voc\u00ea deve estar em p\u00e9 e ter espa\u00e7o\nsuficiente para se mover. Com as pernas mais afastadas do que os ombros e os\njoelhos flexionados, estique os bra\u00e7os em todas as dire\u00e7\u00f5es, seguindo\nalternadamente os movimentos das duas m\u00e3os. Esses movimentos n\u00e3o apenas\npermitem que voc\u00ea relaxe seu corpo, mas tamb\u00e9m melhoram sua vis\u00e3o perif\u00e9rica.\nVoc\u00ea tamb\u00e9m se conscientiza do espa\u00e7o ao seu redor, que o ensina a lidar melhor\ncom as indica\u00e7\u00f5es espaciais.<\/p>\n