![\"\"](\"https:\/\/www.reduza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/incha\u00e7o-1024x784.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n2. Durma o suficiente e evite a pris\u00e3o de ventre<\/h2>\n\n\n\n
Durante seu descanso noturno, suas fun\u00e7\u00f5es\nintestinais normalizam. \u00c9 por isso que \u00e9 importante descansar por 8 horas, pois\nmuitas vezes a constipa\u00e7\u00e3o \u00e9 causada pelo estresse, que \u00e9 liberado quando\ndormimos. Durma bem, liberte-se da constipa\u00e7\u00e3o e isso resultar\u00e1 em menos\nincha\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n
3. N\u00e3o “engula ar” e diga adeus ao\nchiclete<\/h2>\n\n\n\n
Al\u00e9m do seu alto n\u00edvel de a\u00e7\u00facar que far\u00e1\nvoc\u00ea ganhar peso, chicletes ou balas de suc\u00e7\u00e3o o encher\u00e3o de g\u00e1s. O mesmo vale\npara beber sorvete ou comer r\u00e1pido. Esses h\u00e1bitos causam incha\u00e7o. Melhor\ncoloc\u00e1-los de lado e se sentir confort\u00e1vel sem incha\u00e7os desnecess\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n
4. Beba bastante \u00e1gua e evite a reten\u00e7\u00e3o de\nl\u00edquidos<\/h2>\n\n\n\n
A \u00e1gua limpa seu corpo e ajuda a equilibrar\nos horm\u00f4nios que n\u00e3o est\u00e3o funcionando bem e causam reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, o que\ngeralmente nos faz sentir inchados. Al\u00e9m disso, beber v\u00e1rios copos de \u00e1gua\ndurante o dia ajudar\u00e1 a desintoxicar o corpo e, indiretamente, a perder peso.\nEvidentemente, n\u00e3o beba muita \u00e1gua antes de dormir ou voc\u00ea ter\u00e1 que se levantar\npara ir ao banheiro durante a noite.<\/p>\n\n\n\n
5. Evite alguns condimentos e refei\u00e7\u00f5es tais como…<\/h2>\n\n\n\n
Pimenta preta, noz-moscada, molho de tomate,\nvinagre, mostarda, cebola e molhos picantes, pois aumentam o \u00e1cido do est\u00f4mago\ne geram a sensa\u00e7\u00e3o de que sua comida est\u00e1 voltando para a garganta, al\u00e9m de\nincha\u00e7o desconfort\u00e1vel. Por outro lado, consumir fibra \u00e9 bom, mas tamb\u00e9m \u00e9 uma\nfaca de dois gumes, pois ajuda a regular o tr\u00e2nsito intestinal e evita o\nincha\u00e7o abdominal, mas a ingest\u00e3o de grandes quantidades pode causar\nflatul\u00eancia e dores de est\u00f4mago. Se voc\u00ea deseja incluir fibras em sua dieta,\nfa\u00e7a-o moderadamente algumas vezes at\u00e9 que seu corpo se acostume. Al\u00e9m disso,\nvegetais como br\u00f3colis e couve-flor tamb\u00e9m geram gases que podem fazer voc\u00ea se\nsentir inchado.<\/p>\n\n\n\n
6. Coma devagar e em pequenas quantidades<\/h2>\n\n\n\n
Se seus pratos forem grandes, al\u00e9m de comer\ndemais, levar\u00e1 mais tempo para digerir os alimentos. \u00c9 por isso que \u00e9 melhor\ncomer em pequenas quantidades bem distribu\u00eddas ao longo do dia, para ajudar o\nest\u00f4mago a digerir adequadamente e sem problemas. Al\u00e9m disso, os nutricionistas\nrecomendam comer 5 vezes ao dia para ter a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e n\u00e3o comer\ndoces ou outros lanches. A melhor coisa disso \u00e9 que voc\u00ea evitar\u00e1 o incha\u00e7o e o\nganho de peso!<\/p>\n\n\n\n
Lembre-se de que o incha\u00e7o \u00e9 um sintoma de\nque algo mais est\u00e1 acontecendo em seu corpo. Seja um problema digestivo,\nconstipa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica ou problemas de peso, \u00e9 melhor sempre ir ao m\u00e9dico para\nobter um diagn\u00f3stico claro e come\u00e7ar a tratar o problema subjacente.<\/p>\n