1. N\u00e3o fa\u00e7a compras com fome<\/h2>\n\n\n\n
Voc\u00ea j\u00e1 ouviu essa dica v\u00e1rias vezes porque\nfaz sentido. Em um estado de fome, nosso corpo tem sede de todas as coisas\nsaborosas e, infelizmente, isso n\u00e3o se limita aos nossos biscoitos ou vegetais\nfavoritos. Ent\u00e3o, basta ir ao supermercado para obter apenas os itens mais\nnecess\u00e1rios (melhor com uma lista de compras).<\/p>\n\n\n\n
2. Coma por\u00e7\u00f5es menores<\/h2>\n\n\n\n
Se houver muita comida em nosso prato, nos\nsentimos compelidos a comer tudo, especialmente quando est\u00e1 particularmente\ndelicioso. Para comer menos, voc\u00ea s\u00f3 precisa obter por\u00e7\u00f5es menores – tente n\u00e3o\ntrapacear!<\/p>\n\n\n\n
3. N\u00e3o coma na frente da TV<\/h2>\n\n\n\n
Mesmo quando crian\u00e7as, a m\u00e3e costumava nos\ndeixar um lanche delicioso na frente da TV e, como adultos, continuamos essa\ntradi\u00e7\u00e3o. \u00c9 muito conveniente assistir suas s\u00e9ries favoritas com comida no\ncolo. Infelizmente, isso \u00e9 um erro, porque, quando comemos na frente da TV,\nnosso c\u00e9rebro se concentra principalmente no que vemos e dificilmente percebe o\nque comemos. A sensa\u00e7\u00e3o de satura\u00e7\u00e3o ocorre muito mais tarde. Ent\u00e3o, quando\nvoc\u00ea comer, concentre-se apenas na sua refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
4. Coma mais fibra<\/h2>\n\n\n\n
Alimentos com muita fibra diet\u00e9tica n\u00e3o\napenas enchem voc\u00ea mais rapidamente, mas tamb\u00e9m s\u00e3o bons para digest\u00e3o. Nozes,\nprodutos integrais ou legumes s\u00e3o bons petiscos, assim como frutas e legumes,\npara combater o calor da fome e, assim, comer menos. No entanto, tenha cuidado\npara n\u00e3o exagerar nesses alimentos, pois, caso contr\u00e1rio, a pris\u00e3o de ventre\npoder\u00e1 ocorrer.<\/p>\n\n\n\n
5. Evite buffets \u00e0 vontade<\/h2>\n\n\n\n
Esta dica \u00e9 auto-explicativa. Mesas\ntotalmente embaladas, que nos apresentam infinitos pratos deliciosos, parecem\ndefinitivamente tentadoras. Embora esses buffets possam economizar dinheiro,\neles n\u00e3o s\u00e3o de todo \u00fateis para nossos prop\u00f3sitos.<\/p>\n\n\n\n
6. Evite alimentos que contenham real\u00e7adores de sabor<\/h2>\n\n\n\n
Os produtos que cont\u00eam intensificadores de\nsabor, como glutamato (E 621) ou inosinato (E 630), estimulam muito o apetite.\n\u00c9 por isso que queremos continuar comendo. Portanto, ao fazer compras, n\u00e3o\ncompre produtos onde os intensificadores de sabor estejam listados na lista de\ningredientes.<\/p>\n\n\n\n
7. Mastigue mais conscientemente<\/h2>\n\n\n\n
N\u00e3o corte a comida, mas mastigue-a com mais\nintensidade e mais devagar. Ao molhar os alimentos com saliva suficiente, voc\u00ea\npode garantir uma boa digest\u00e3o e os nutrientes ser\u00e3o absorvidos mais\nfacilmente. Al\u00e9m disso, uma sensa\u00e7\u00e3o de satura\u00e7\u00e3o se torna mais r\u00e1pida e voc\u00ea\ncome menos – mais r\u00e1pida perda de peso garantida.<\/p>\n\n\n\n
Com um pouco de disciplina, voc\u00ea pode\nfacilmente mudar seus h\u00e1bitos de comer e fazer compras. Comer menos e mais\ndeliberadamente, \u00e9 isso que importa. Dessa forma, voc\u00ea pode definitivamente\nperder peso sem ter que desistir demais.<\/p>\n