![\"\"](\"https:\/\/www.reduza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/sono-dormir-1024x687.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDe fato, a consci\u00eancia de uma pessoa n\u00e3o\ndescansa durante o sono. Seu c\u00e9rebro funciona \u00e0 noite tamb\u00e9m. Talvez at\u00e9 mais.\nPara otimizar efetivamente as informa\u00e7\u00f5es recebidas em um dia, mam\u00edferos,\np\u00e1ssaros e at\u00e9 r\u00e9pteis precisam desligar o pensamento por um determinado\nper\u00edodo. Isso \u00e9 muito importante para o processo de sobreviv\u00eancia. Foi com esse\nobjetivo que a evolu\u00e7\u00e3o surgiu com mecanismos de prote\u00e7\u00e3o, como os sonhos. O\nfluxo b\u00e1sico de informa\u00e7\u00f5es recebidas por dia durante o sono \u00e9 distribu\u00eddo para\nas c\u00e9lulas certas. E a pr\u00f3pria informa\u00e7\u00e3o passa da mem\u00f3ria de curto prazo para\na mem\u00f3ria permanente.<\/p>\n\n\n\n
Mito 2. Dormir at\u00e9 meia-noite \u00e9 mais valioso<\/h2>\n\n\n\n
De fato, tudo depende de como o rel\u00f3gio\nbiol\u00f3gico est\u00e1 configurado. For\u00e7ar-se a dormir na hora errada resultar\u00e1 na\nviola\u00e7\u00e3o dos ritmos naturais do seu corpo.<\/p>\n\n\n\n
Mito 3. P\u00edlulas para dormir ajudam a dormir\nmelhor<\/h2>\n\n\n\n
P\u00edlulas para dormir o ajudar\u00e3o a adormecer,\nmas esse tipo de descanso \u00e9 de baixa qualidade. Essa abordagem \u00e9 justificada\napenas nos casos em que \u00e9 absolutamente necess\u00e1rio. Em todas as outras\nsitua\u00e7\u00f5es, tente evitar o uso de drogas farmac\u00eauticas projetadas para combater\na ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n
Mito 4. N\u00e3o se permita tirar uma soneca\ndurante o dia<\/h2>\n\n\n\n
Essas quebras s\u00e3o realmente capazes de criar\nproblemas apenas para aqueles que sofrem de ins\u00f4nia. Em todos os outros casos,\numa soneca curta \u00e9 muito valiosa para o trabalho intelectual.<\/p>\n\n\n\n
Mito 5. Sonol\u00eancia \u00e9 o sinal de um decl\u00ednio\nde for\u00e7a<\/h2>\n\n\n\n
De fato, sonol\u00eancia n\u00e3o \u00e9 sinal de fraqueza,\nsa\u00fade prec\u00e1ria, pregui\u00e7a ou falta de alegria. No entanto, se voc\u00ea precisar\ndescansar um pouco, tente tirar uma soneca. Isso ajudar\u00e1 a aumentar\ndrasticamente sua produtividade na segunda metade do dia.<\/p>\n\n\n\n
Mito 6. Pessoas que dormem menos vivem mais<\/h2>\n\n\n\n
J\u00e1 em 2002, foram realizados estudos que\nlevaram a conclus\u00f5es de que a curta dura\u00e7\u00e3o do sono contribui diretamente para\na longevidade da vida. Pesquisas subsequentes mostraram que \u00e9 necess\u00e1rio aderir\nao n\u00famero natural de horas de sono. \u00c9 importante perceber que um sonho por\nmuito tempo tamb\u00e9m n\u00e3o beneficia sua sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Mito 7. O despertador pode ajudar a regular\nseu ritmo de sono<\/h2>\n\n\n\n
Um despertador pode ajud\u00e1-lo a seguir um\ndeterminado plano e rotina. Mas n\u00e3o pode criar um ritmo de vida saud\u00e1vel para o\nseu corpo. A \u00fanica maneira correta e testada de alcan\u00e7ar um ritmo saud\u00e1vel de\nsono \u00e9 dormir somente quando voc\u00ea estiver realmente cansado. E acorde sem\ninterfer\u00eancia externa.<\/p>\n\n\n\n
Mito 8. Trabalhar \u00e0 noite \u00e9 prejudicial<\/h2>\n\n\n\n
N\u00e3o se trata do trabalho noturno, mas da\nmudan\u00e7a frequente no biorritmo do seu corpo. O problema n\u00e3o \u00e9 que uma pessoa\nprecise ficar acordada durante a noite. \u00c9 sobre equil\u00edbrio. Se voc\u00ea estava\nacordado \u00e0 noite, deveria dormir no dia seguinte. Por sua vez, muitos\ntrabalhadores noturnos tentam encontrar mais tempo livre. E isso leva a uma\ndura\u00e7\u00e3o completamente diferente de vig\u00edlia.<\/p>\n\n\n\n
Mito 9. Dormir todos os dias ao mesmo tempo \u00e9\n\u00fatil<\/h2>\n\n\n\n
Muitos especialistas recomendam ir para a\ncama no mesmo hor\u00e1rio todos os dias. De fato, um ritmo regular \u00e9 uma forma de\ncronoterapia recomendada para muitos problemas com os ritmos di\u00e1rios. No\nentanto, para uma multid\u00e3o de pessoas que sofrem de v\u00e1rias doen\u00e7as, isso pode\nser simplesmente imposs\u00edvel e as tentativas acabam em estresse e ins\u00f4nia, que\ndefinitivamente n\u00e3o s\u00e3o boas.<\/p>\n\n\n\n
Mito 10. O sono requer sil\u00eancio e escurid\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
Na maioria das vezes, os m\u00e9dicos fazem essas\nrecomenda\u00e7\u00f5es para quem sofre de ins\u00f4nia.<\/p>\n\n\n\n
O sil\u00eancio e a escurid\u00e3o podem realmente\najudar no processo de adormecer. Eles tamb\u00e9m podem contribuir para a\npreserva\u00e7\u00e3o do sono, protegendo contra os efeitos de est\u00edmulos externos. No\nentanto, isso n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o importante. O fator mais importante que ajuda a\nadormecer \u00e9 a boa sa\u00fade e o ritmo di\u00e1rio natural. As pessoas que v\u00e3o para a\ncama de acordo com seu ritmo natural geralmente dormem bem, mesmo sob o sol\nforte. Eles tamb\u00e9m podem demonstrar excelente toler\u00e2ncia a diferentes sons\nexternos.<\/p>\n\n\n\n
Mito 11. Magn\u00e9sio, \u00e1cido f\u00f3lico e outros\nsuplementos podem ajud\u00e1-lo a dormir melhor<\/h2>\n\n\n\n
Os nutrientes s\u00e3o necess\u00e1rios para ser\nsaud\u00e1vel e, tamb\u00e9m, para dormir bem. No entanto, seu n\u00famero exato n\u00e3o\ndesempenha um papel importante na resolu\u00e7\u00e3o de problemas do sono. As vitaminas\npodem ajudar se voc\u00ea tiver um d\u00e9ficit delas, mas a grande maioria dos problemas\nde sono na sociedade vem da neglig\u00eancia no ritmo di\u00e1rio. Quanto a comer,\nmantenha sua dieta padr\u00e3o. Isso deve ser o suficiente.<\/p>\n\n\n\n
Mito 12. \u00c9 melhor acordar com o sol<\/h2>\n\n\n\n
Na verdade, \u00e9 melhor acordar no momento em\nque seu corpo decide que j\u00e1 descansou. Se voc\u00ea n\u00e3o tem o h\u00e1bito de acordar \u00e0s\nquatro da manh\u00e3, tentar faz\u00ea-lo com a ajuda de um despertador pode causar\nirritabilidade.<\/p>\n